你腰酸嗎？ @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

很久以前，腰酸是專屬於老年人的一個現象，而現在，幾乎所有中年人都會有腰酸之苦，甚至一些年輕人也加入了腰酸的行列。
腰為腎之府，對於腰酸，幾乎每個人都會將之跟腎聯繫起來。中老年人，腎氣漸虧，腰府失養，發為腰酸，甚至腰痛。而現在的80後和90後的腰酸不光是腎虛了，長期坐立，坐姿不正，腰背肌肉長期處於緊張狀態，肌肉勞損嚴重，另外，椎間盤長期受壓迫膨大突出，壓迫到神經還會有疼痛的症狀。久而久之，加之疲勞耗傷精血，損傷腎氣，所以也或多或少會有腎虛。
不管是學生還是白領，我們都不能長期坐立不動，不要等到腰酸的時候才起身走動。坐了30分鐘還沒能起身活動，我們應該主動站起來走走，活動活動腰部筋骨，自個用拳頭捶一錘，扭一扭。這應該被當成一種習慣去踐行，當保持一個姿勢一定的時間，我們要下意識地調整姿勢。勞逸結合是所有人都會講的，但是能夠切實履行的就寥寥可數了。
這就是健康意識薄弱的表現。這個時候你就不要說你有多麼關注自己的健康，你有製定完整的健身計劃，你有跑步，有做瑜珈等等。你應該問問自己，你堅持了多久？就先不說幾十年如一日了，你能夠幾年如一日地堅持嗎？也許大家都很忙，做完工作也很疲勞，也許現在最需要的是睡眠，但是我們不能忘了優質的睡眠並不是累得睡著了，而是在平靜的心情和身體些許疲軟狀態的醞釀之下酣然入睡，也許我們會做夢，但夢都不帶有強烈的刺激性。

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針對腰背部酸痛，除了不能長期坐立以外，我們還應該有未病先防的意識，平時要注意增強腰背肌的鍛煉，練習退步走或者俯臥撑；同時還要加強腹肌鍛煉，最簡單最方便的就是仰臥起坐，只有堅持腰背肌肉和腹部肌肉同時鍛煉，才能事半功倍地達到效果。對於俯臥撑，女生會有很大障礙，一開始，我們根本做不起來。但是，我們得堅持，第一次，我做到位，能做一個，第二次，我堅持做兩個，一定要做到位，在求質量的基礎上再去求數量，第三次呢，我就堅持做四個……一定要堅持，我們年輕，我們沒有那麼多財富，但我們有堅持，堅持可以支撐我們走得更遠，走得更好。

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