很久以前,腰酸是專屬於老年人的一個現象,而現在,幾乎所有中年人都會有腰酸之苦,甚至一些年輕人也加入了腰酸的行列。腰為腎之府,對於腰酸,幾乎每個人都會將之跟腎聯繫起來。中老年人,腎氣漸虧,腰府失養,發為腰酸,甚至腰痛。而現在的80後和90後的腰酸不光是腎虛了,長期坐立,坐姿不正,腰背肌肉長期處於緊張狀態,肌肉勞損嚴重,另外,椎間盤長期受壓迫膨大突出,壓迫到神經還會有疼痛的症狀。久而久之,加之疲勞耗
很久以前,腰酸是專屬於老年人的一個現象,而現在,幾乎所有中年人都會有腰酸之苦,甚至一些年輕人也加入了腰酸的行列。腰為腎之府,對於腰酸,幾乎每個人都會將之跟腎聯繫起來。中老年人,腎氣漸虧,腰府失養,發為腰酸,甚至腰痛。而現在的80後和90後的腰酸不光是腎虛了,長期坐立,坐姿不正,腰背肌肉長期處於緊張狀態,肌肉勞損嚴重,另外,椎間盤長期受壓迫膨大突出,壓迫到神經還會有疼痛的症狀。久而久之,加之疲勞耗傷精血,損傷腎氣,所以也或多或少會有腎虛。不管是學生還是白領,我們都不能長期坐立不動,不要等到腰酸的時候才起身走動。坐了30分鐘還沒能起身活動,我們應該主動站起來走走,活動活動腰部筋骨,自個用拳頭捶一錘,扭一扭。這應該被當成一種習慣去踐行,當保持一個姿勢一定的時間,我們要下意識地調整姿勢。勞逸結合是所有人都會講的,但是能夠切實履行的就寥寥可數了。這就是健康意識薄弱的表現。這個時候你就不要說你有多麼關注自己的健康,你有製定完整的健身計劃,你有跑步,有做瑜珈等等。你應該問問自己,你堅持了多久?就先不說幾十年如一日了,你能夠幾年如一日地堅持嗎?也許大家都很忙,做完工作也很疲勞,也許現在最需要的是睡眠,但是我們不能忘了優質的睡眠並不是累得睡著了,而是在平靜的心情和身體些許疲軟狀態的醞釀之下酣然入睡,也許我們會做夢,但夢都不帶有強烈的刺激性。六味地黃丸 針對腰背部酸痛,除了不能長期坐立以外,我們還應該有未病先防的意識,平時要注意增強腰背肌的鍛煉,練習退步走或者俯臥撑;同時還要加強腹肌鍛煉,最簡單最方便的就是仰臥起坐,只有堅持腰背肌肉和腹部肌肉同時鍛煉,才能事半功倍地達到效果。對於俯臥撑,女生會有很大障礙,一開始,我們根本做不起來。但是,我們得堅持,第一次,我做到位,能做一個,第二次,我堅持做兩個,一定要做到位,在求質量的基礎上再去求數量,第三次呢,我就堅持做四個……一定要堅持,我們年輕,我們沒有那麼多財富,但我們有堅持,堅持可以支撐我們走得更遠,走得更好。 http://nvziyangsheng.baike.com/article-19993.html
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