無論你是在健身房還是在家裡都可以找個同伴幫忙即可以做如下的躺著運動瘦手臂


 


 


 


 


躺著也能運動瘦手臂 

躺著也能運動瘦手臂1.仰臥負重


一人平躺,另一人膝部為支點,起始時平躺者肘部屈曲,然後推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力的平​​衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。



躺著也能運動瘦手臂 

躺著也能運動瘦手臂2.仰臥臂屈曲


一方平躺,一方長跪,如圖。雙方手各執毛巾一端。起始時躺者手臂伸直,然後慢慢屈 ​​肘,跪者適當用力拉毛巾給與阻力,保持毛巾拉緊的狀態,再回到起始態,其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。 


躺著也能運動瘦手臂

 3.躺著也能運動瘦手臂3.仰臥下拉


一方平躺,一方跪坐於平躺者頭上方,雙方手各執毛巾一端。起始時雙方手臂伸直如圖,然後躺者慢慢將雙臂下壓,跪者適當用力拉毛巾給與阻力,保持毛巾拉緊的狀態,再回到起始態,其間雙方相互用力。注意雙方用力的平​​衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。


http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-1311.html


勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上(原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結,本站重視實踐經驗分享),轉載務必註明來源網址,否則追究法律責任!

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()