手臂如何減肥的方法是通過幾個簡單動作來達到快速手臂減肥的方法。


手臂如何減肥的方法



手臂如何減肥的方法一:



1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。



手臂如何減肥的方法二: 



 手臂如何減肥的方法 



    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,右手可以拿毛巾然後左手握住毛巾的另一端,然後做類似洗澡時上下“搓背”的動作。左右換邊,如此動作每天做20次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示?運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。 


 手臂如何減肥的方法三:


 手臂如何減肥的方法



1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。 


 手臂如何減肥的方法四:



 手臂如何減肥的方法



1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。



   以上手臂減肥方法要堅持做,工作間隙或週末休息都要練習一下,時間久了,修長的手臂就屬於你了。


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