目前存在睡眠障礙的患者越來越多。醫生提醒,「倒頭就睡」可能有病,有夢睡眠不是壞事。


「倒頭就睡」可能患呼吸中止症


據哈爾濱醫科大學一院精神衛生中心主任胡建教授介紹,人從上床預備睡覺至腦波顯示進入睡眠狀態,一般需要15至30分鐘,時間太短,也就是通常所說的「倒頭就睡」很可能在睡眠過程中出現呼吸停止現象。患有這種疾病的人大多是由於氣管肌肉發生物理性鬆弛、氣道變窄所致,容易誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。減緩這類疾病要避免睡前飲酒、避免服用安眠藥、採取側睡姿勢。


睡覺做夢是正常生理心理活動


胡建教授說,睡覺做夢是正常的生理和心理活動。一個身體健康的人在熟睡的時候會經常做夢,做夢是在處理白天留存的記憶,有益大腦活動,是避免大腦衰退的正常現象,多夢者大多不必擔心,因為腦力越發達的人,做夢的機會也越多。有夢睡眠還能滿足人的心理需求,有助於忘記煩心事。但睡覺做惡夢是件壞事,做惡夢容易造成神經緊張,夢中易被驚醒,影響睡眠質量,影響身體健康。


不良睡眠習慣容易導致失眠


醫院就醫的很多睡眠障礙患者因為夜生活太豐富、睡得太晚,胡建教授認為,長此以往就會演變成失眠。


胡建教授介紹,晚上10時至11時是最佳入睡時間,睡眠由淺入深,深睡眠能夠消除疲勞,恢復體力。睡眠習慣不良、深睡眠時間太短,會使大腦無法解壓。人在夜間0-4時可以輕易獲得深睡眠,但深睡眠只佔每天睡眠總量的15%左右。





阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:世界華人報


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