在中醫里,心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官,更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中,五臟承受了許多本不應該承受的負擔,一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。


1.「肝將軍」怕堵


「肝木生髮,猶如樹木。」肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」。


生活中損害五髒的壞習慣


過量喝酒。


少量飲酒能夠活血,但如果過度,很容易亂肝性。


心情鬱悶。


壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。


用眼過度。


肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導致肝血不足。


專家支招:春季陽氣升發有助於肝的疏泄,此時可以吃點酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅,千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。


2.「心君主」怕累


心主血脈,是一個陽氣非常旺盛的臟器,相當於一國之君。心氣旺盛,則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以,一些「傷心」的壞習慣需要特別重視。


接收海量信息。


現代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果「心君主」變得心浮氣躁,就會影響其他「部門」的協調。


情緒壓抑、勞累。


人最大的勞累莫過於心累。看不開,放不下,都會導致體內器官調節作用失衡。


專家支招:養心,最有效的方法是在中午靜卧或靜坐30分鐘,但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養心。做一些有氧運動,多接觸陽光,也對心有好處。


3.脾胃忌生冷


「脾胃是健康的根。」中醫上講的脾,實際包括脾臟和胰臟兩個臟器,並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。


吃得太生、太冷、太撐。


生冷的食物會帶著寒氣進入身體,容易傷及脾胃。而飢一頓,飽一頓也對它傷害很大。


思慮過多。


中醫認為「思傷脾」,如果思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。


有些葯最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。


專家支招:中醫認為甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點小米粥,對於脾胃虛弱的人也有好處。


4.肺怕環境差


肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調和則氣機通暢,五臟才能正常活動。楊力指出,肺氣的衰旺,還事關壽命的長短。


長期吸煙。


煙草有強烈的刺激作用,中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。


在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內待太久,肺就會提出抗議


過度悲傷。


早在《內經》中就有「悲傷肺」的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。


專家支招:楊力建議,早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有「常笑宣肺」一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。


5.腎不能缺水


腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以,護腎一定要摒棄以下壞習慣。


吃得咸。


中醫講鹹味入腎,元氣虛的時候,口味就會變重。


不喝水。


很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。


生活過於豐富。


熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷,導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態,事後會出現精神不振等現象。


專家支招:先咬緊牙齒再放鬆,每天反覆做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助於補腎。





阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:健康頻道


本文网址:http://tw.aboluowang.com/life/2012/0921/261307.html


阿波羅新聞網 tw.aboluowang.com 轉載請註明作者、出處並保持完整。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()