每個月的那幾天,你都會煩惱找不到舒適的睡姿――月經就快要來了;懷孕了,帶著感覺新生命的喜悅,你驚訝地發現自己的乳房竟像充氣似地脹大,且疼痛不適;過了30歲,你開始每天對乳房進行自測,並定期到醫院檢查,即使醫生已告訴你是良性的,你依然對摸到了乳房腫塊和有時溢出的乳液惴惴不安……“乳房不適”經常會被碰到,那麼,靠什麼辦法來緩解呢

據醫學調查發現,許多有乳房痛及其他良性症狀的女性,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,並對汽水,巧克力、冰淇淋、茶,以及含有咖啡因的止痛藥等完全死心。

這意味著你必須將體重保持在適度的範圍內。對於過度肥胖的女性,減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類似另一種腺體,產生並貯存雌激素。如果你體內脂肪過多,就可能有過剩的雌激素,而乳房組織對激素可是非常敏感的。

輕輕按摩乳房,可使過量體液再回到淋巴系統。按摩時,先將按摩乳液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓,然後用手將乳房壓下再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

避孕藥中含有雌激素,不同的避孕藥含量不同,當乳房發生腫脹不適時,可適當吃點雌激素含量低的避孕藥,可有效改善乳房內的纖維及囊腫性的狀況,消除不適感。

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是支持和穩固乳房,以便在運動中防止受傷。

高鹽的食物(如鹹鴨蛋等)易使乳房腫脹,月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。如果攝入了含鹽高的食物,可以吃些消腫利尿的冬瓜、蘿蔔、西瓜等。

熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷,熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

有的女士一發生乳房脹痛,便胡亂吃些消淡藥或抗生素類藥,是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消淡劑。乳房脹痛時,可先將手浸入冷水中,然後罩住乳房或在1杯溫熱的牛奶中加1勺蜂蜜喝掉(牛奶不宜太熱以免蜂蜜中的有效物質失效),堅持幾天,可以獲得緩解。

心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素會干​​擾Y-亞麻油酸的轉化作用,從而引起乳房不適。因此,情緒也很重要,開朗愉快的心情勝過任何靈丹妙藥。

專家建議用蓖麻油敷胸,以緩解乳房發炎,這種方法也有助於治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此佈敷於乳房,蓋上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷1小時。能有效去除疼痛。

應在飲食中多攝取富含維生素C、鈣,鎂及維生素B族的食物,或者適量補充一些補劑。尤其是維生素E,能促進血液循環,從而減輕乳房不適。

如果你習慣吃肉類和甜點,那這種飲食習慣就是導致乳房不適的元兇。要緩解不適,​​必須採用低脂高纖維的飲食,比如食用穀類(全麥),蔬菜及豆類食物。

由於乳房疾病具有特殊性,所以應該選擇最佳就診時間。對於女性來說,在一個月經​​週期的不同時段中,受各種相關內分泌激素的影響,乳腺會發生一些生理性的增生與復舊的變化,造成乳腺組織處於不同程度的充血、水腫,繼而消退的動態變化之中,這些變化可能會對檢查真正的乳房腫塊的位置、大小、性狀等造成一定的干擾,從而影響乳房腫塊性質的判斷。

―般認為,在月經來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時機。因為此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常最易被發現。對於絕經期以後的女性,由於已不再有月經,故可選擇自己和醫生都方便的時間就診。另外,在看過一次病以後,一定要遵醫囑繼續複診,包括堅持治療及定期復查。

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