中醫理論中,人體有些部位是養生的重點,對這些部位常常按摩,加以養護,能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下的五個部位,就是養生保健的關鍵所在,它們分別是腋窩、腘(音guo,腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍,被合稱為「保健金窩窩」。


中醫推薦:人體五個保健金窩窩


腋窩


從中醫來說,腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。


按摩方法如下:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反覆操作5遍。


中醫推薦:人體五個保健金窩窩


腘窩


腘窩是膝後區的菱形凹槽,裡面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。


按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續拍打兩側腘窩。


中醫推薦:人體五個保健金窩窩


肚臍


肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內聯十二經脈,因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。


按摩方法為:取坐位或仰卧位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
 
肘窩


肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛的作用。


取坐位或仰卧位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。


腰骶窩
 
腰骶窩,俗稱「腰眼」,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。


坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續拍打腰骶部5—10次。


患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。





阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:天下養生網


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