纖細美腿是MM的一個嚮往,大腿的肥肉是很多上班族和學生族心中的痛,因為長時間坐著,缺乏運動,便讓大腿有了堆積脂肪的機會。尤其是大腿內側,若累積太多的贅肉,還會在走路時不斷摩擦,引起不適感。為什麼會出現這種情況呢?


為什麼大腿粗壯,5步輕鬆刮痧瘦腿法

運動過量或不足


運動過度有可能會使大腿太過結實粗壯,但若是運動得太少,大腿肌肉不夠發達,皮下脂肪過於柔軟,便容易在內側堆積脂肪,造成大腿肌肉鬆弛、肥胖。


>>如何應對


如果你不想將自己鍛練成運動選手般孔武有力的身材,那麼適度的運動,才能塑造出你心目中的理想身材哦.美腿運動應該從日常生活做起,如爬樓梯、走路、騎自行車,如因工作所需要長期坐著,可以不時地抬抬腿或夾張紙緊縮大腿部贅肉,並常起身活動。更別忘了,洗澡後、睡覺前,好好按摩你的雙腿,讓肥肉沒有累積的機會,也能消除一天的疲勞。


飲食問題


早餐不是蛋餅就是油條,午餐不是牛肉麵就是排骨飯、自助餐,晚餐酷愛火鍋、燒烤、牛排,宵夜則是泡麵、包子、麵包隨口塞,如果這是你的飲食習慣,那麼想要大腿不肥胖都很難。


>>如何應對


除了多攝取能調節水分、促進代謝的食物外,千萬要遠離高鹽且會造成水分滯留的食物;晚間忌吃太多澱粉,否則會造成脂肪囤積。另外,高熱量的食物易阻礙血液循環,愛美的你還是控制自己遠離它們吧。


姿勢問題


癱坐在椅子上,或是斜倚在沙發上,會容易讓骨架變形、循環不良、贅肉堆積。


>>如何應對


學習正確的坐姿,身體坐直,讓背部與臀部​​呈一直線,緊靠著椅背而坐,也可以搭配使用護腰的背墊使背部緊靠。若坐太久,就要起來走動走動,盡量讓自己每個小時都能起來走動5-10分鐘。


本文原創,轉載請註明出處:刮痧養生館






本文章由刮痧養生館於2012年04月01日發佈在刮痧瘦腿分類下,您可以發表評論,並在保留原文地址及作者的情況下引用到你的網站或博客。+複製鏈接轉載請註明:為什麼大腿粗壯-如何快速瘦腿_刮痧瘦腿_刮痧板什麼材質的好_刮痧養生館關鍵字:大腿粗壯 , 如何瘦腿 , 瘦腿 , 運動過量

 

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