睡不好會變老4種食物讓你一夜安眠

 

晚上睡不好,翻來覆去,第二天精神不振,但是這僅僅是失眠帶來的一個直觀的危害。你不知道的,長期失眠不足會讓你抵抗力下降,會讓你衰老,讓你抑鬱,讓你健忘。改善睡眠質量,可以試試以下幾種食物,助眠又健康。

 

1、香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化

 

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

 

另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

 

2、百合棗仁茶:助眠又養顏

 

睡前為自己沖泡一包百合棗仁茶,能起到安神助眠的作用。自然助眠,讓您擺脫安眠藥物,減少藥物的危害,讓你由藥物控制的睡眠,穩定的轉變為自主睡眠。

睡不好會變老4種食物讓你一夜安眠

 

3、溫牛奶:色氨酸發揮鎮靜功效

 

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

 

4、蜂蜜:有助於睡前放鬆

 

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保​​持清醒有關的神經傳遞素。

 

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

 

睡不著不是病,但是長期失眠就要引起重視了。輕度失眠嘗試以上方法是有效的,但是長期睡不好可能是疾病,需要到醫院接受治療。更多相關文章閱讀推薦:失眠喝百合棗仁茶需要知道什麼

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