疼痛舒緩改善方法-足跟痛篇cmu17


問︰
       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:足跟痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?    


答︰
      足跟痛的原因有許多種,若是有合併關節發炎腫脹者則較不適合直接對痛點加壓按摩,除此之外痛較不甚者可局部按壓痛點,此即所謂「阿是穴」的按摩,於患處用大指指腹輕輕按壓數次即可。另外可選用頭頂的百會穴,用手指輕輕按壓頭部中央最高點的百會穴,每秒一次的頻率,按壓一分鐘;然後按壓兩手的大陵穴,用大拇指指尖掐按大陵穴,按三秒放開,反覆按15次。兩手交換一次。


      此外,亦可按壓手掌的手穴足痛點,穴位在拇指第二關節(掌指關節)外側端點,用拇指按壓穴道,食指負責支撐,以1、2、3、暫停的輕度按摩,按壓五分鐘,兩手都要。


      足跟痛較不容易直接緩解,需多按壓幾次,若仍有疼痛則需要配合其他治療方法。


大陵穴.jpg


 


█作者現為東方中醫中醫師


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