基礎代謝,每個人都有其特點,作為與減肥、瘦腿有很大影響因素的基礎代謝,該如何提高呢?其途徑有哪些?今天小編就和大家來說說這些方面的知識,希望對廣大姐妹們的減肥瘦身路上有些許幫助。
總的來說,提高基礎代謝的途徑主要有鍛煉、喝水和深呼吸,下面將和大家詳細說說。
進行鍛煉。人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速。可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降。因此,若想維持良好的代謝速度,就必須加強鍛煉,增加日益減少的肌肉量。現在就開始鍛煉吧,為身體積累更多可以燃燒脂肪的肌肉。
多喝水。多喝水能促進腸胃蠕動,並通過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速基礎代謝。如果喝的又是優良水源地的礦泉水,對健康的幫助則更多,能在喝水
同時順帶補充身體所需礦物質。
深呼吸。別懷疑,呼吸的方式的確會對代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢氣,如二氧化碳,排出體外,達到淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了;短促的呼氣,更使得二氧化碳等廢氣繼續殘留在肺裡。所以與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做深呼吸,幫助加速體內廢物的代謝。
如果你想了解更多關於基礎代謝的知識,可詳細看看之前小編的分享:
>>>>>>> 影響基礎代謝的因素
>>>>>>> 基礎代謝與瘦腿的關係
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