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  疼痛舒緩改善方法-腰背酸痛篇(中醫cmu17)

問︰
       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：腰背酸痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？

答︰

      腰痛有分急性腰痛和慢性腰痛，急性腰痛可選用後谿穴、手三里穴、委中穴。後谿穴用大拇指指尖掐按該穴，以有酸楚為準，按一下放一下，一分鐘60下的速度，按壓五分鐘；再按壓對側後谿穴，兩手都按完後揉按手三里穴，可大力按壓以能忍受程度為限，按15下。

      委中穴大多需要他人幫忙按壓，採趴著的姿勢，按壓15-20次即可。自行按壓可採屈膝坐姿，用牛角等尖銳物品按壓該穴。若比較嚴重的疼痛較劇烈的，可大力掐按嘴唇上方人中穴，強刺激幾下，可稍微緩解腰部的疼痛。

     此外突發性的腰痛還可選用手掌肝及腰的反射區，以畫小圓的方式做1、2、3最強、暫停的循環方式，按壓五分鐘。另外用拇指或食指掐按手掌背面的腰腿點，同樣用1、2、3最強、暫停的循環方式，按壓五分鐘。

      慢性腰痛一般按摩穴位方式為背部的腎俞穴、大腸俞穴、腰眼穴、及委中穴。以上穴位皆循著脊椎兩旁，由上而下，於每個穴位上指壓按摩，或可用畫圓的方式，輕輕的或是中等力道推壓，每個位置停留一分鐘。

█作者現為東方中醫中醫師

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