長期在辦公室辦公的人手臂最容易長胖，如果能把手臂的變得的苗條迷人呢？下面給大家介紹幾種手臂減肥方法。
手臂減肥方法一：準備一瓶礦泉水或綠茶。然後按下列步驟練習：
1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂四至五次。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次。
3、每天做四十五次左右。可以分開完成。
手臂減肥方法二：手臂畫圓法。
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓二十次。
3、再向內畫圓二十次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
手臂減肥方法三：擴胸運動。
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
手臂減肥方法四：張開雙臂法。
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做二十次。
手臂減肥方法五：巧用毛巾法。
1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。
2、將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3、這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
4、堅持二十秒，然後換左手在上右手在下，也做二十秒。
5、每天早晚各1次，每次左右手各做兩遍，每天五分鐘。
這種方法容易反彈，要堅持練習。
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