在炎熱的夏日，你知道一些常用的夏季養生保健小常識嗎？比如，太陽太大該如何防暑？晚上睡覺開空調睡覺是不是影響身體健康？現在，還是讓小編來為大家講解從衣食住行上如何進行夏季養生吧！
1.夜來雖熱穿衣臥
人覺得熱了的時候無非就是這麼幾種辦法：一是脫衣服，二是找個陰涼點兒的地方避暑，三是開個電扇空調之類的吹吹風，再有就是吃點冷飲之類的。但這些方法雖然都有效果，但都有各自的害處。人的汗毛沒有保暖的作用，所以靠加減衣服來適應溫度的變化。動物不能褪毛，但人卻可以脫衣服。有些男性盛夏時即使在外面也裸露上身，這不但不雅，還容易生出許多病來。不要說在外面，其實為了健康，在家的時候也不要把前胸後背赤裸出來，尤其是夜晚的時候，最忌赤身在開風扇或空調的房間裡睡覺。
2.風邪傷人要謹防
一年四季都有風邪傷人。《黃帝內經》中就有八風之說，其中風從南方來的，叫做大弱風。它內可侵入心臟，外可侵入血脈，被它傷害有犯熱性病的症狀。古人避風猶恐不及，現代人睡覺時就更不能袒胸冒風而睡了。受熱張開的毛孔很容易竄入風邪。風跟別的病邪還不同，風入人體後，很難疏泄掉，既不能通過大小便排出體外，又不能自己再從毛孔竄出去。風性善行而數變，內可入臟腑經脈，外可停滯在皮膚之間。夏季之風易為心風，如果受到這種風邪的侵擾會有多汗、惡風、內熱不通、大喜大怒、面赤舌紅、疼痛不安等症狀。在夏天的時候可要特別留神。
3.綠豆勝冰消暑煩
為了消暑，除了物理的方法還有別的解內熱的方法嗎?民間的往往是最智慧的。中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方。
綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實，這樣以後就更不容易調理了。
4.有言宣洩多傾吐
夏至的火已經盛大，就像山火一樣，當還只是星星之火時，還有可能撲滅，但如果已經成燎原之勢，就很難撲滅了。這時我們的方法就是宣洩。我們可以適量地把心中的火氣釋放出來，讓內外的陽氣能夠交通。
跟家里人，跟親戚朋友多聊聊天。做一些運動也可以把身體中過剩的能量釋放出去。大家一起吃飯時盡量不要吃上火的東西，像羊肉、狗肉這樣的食物就要少吃了。如果家裡有老人的話這時還要注意家裡要保持通風，這種天氣很容易醞釀心火，再沒有適當的自然風能促使空氣流動的話，就會使老人感到心裡煩熱、憋悶。
5.心腦不禁大喜悲
夏季是心髒病、心腦血管疾病、高血壓等的高發季節，人的情緒波動大的話我們的血管可是受不了的。所以夏天更要注意，不要大喜過望，也不要大悲傷心，要保養好我們的心氣。
另外，陽，在天為日，在地為火。夏至時天之陽就已經到達頂點了，這時人的精神活動受到陽氣的鼓動，所以人容易煩躁，容易發病。
懂得了這些夏季養生保健小常識，就能輕鬆的做好夏季的消暑，這個夏季的養生保健就可以很簡單了。
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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