在所有的健身運動中，散步是堅持率最高、受傷風險最小的活動，“飯後百步走，活到九十九”、“沒事常走路，不用進藥舖”等俗語則生動、形像地說明了散步與健康長壽的關係。散步是人類最為簡便易行的運動方式。女性只要在一個星期內輕輕鬆鬆地散步3到5次，每次走30分鐘左右，就可以讓你一年之內減輕大約9公斤!但是散步也是有它的講究。
散步在輕鬆簡便中也有相當的講究：
1、腳為先。你每天給你的腳施加大約800噸的壓力，因此一定要讓你的雙腳得到充分的休息，更要好好保護它們。穿一雙純棉運動短襪，以便更好地吸汗。然後再為雙腳選擇一雙富有彈性的運動鞋。挑選時要好好看看鞋底彈性和鞋弓強度。一雙新鞋可以穿6個月或讓你走上800公里。這樣就能避免長期步行可能造成的對足底組織的傷害。
2、抬頭挺胸。如果你走路的姿勢過於萎縮，或是相反，動作特別誇張(像競走運動員那樣使勁擺肘疾走)，那愉快的散步就會變成痛苦旅程了。正確姿勢是——抬頭。向前看，不要盯著地板;你的脖子、肩膀和背後部要放鬆，不要像參加閱兵式的軍人似的肩背僵直。臂肘微微有點彎曲，雙臂自由擺動。什麼東西也不要帶，即使一點份量也會給手腕、臂肘和肩膀施加額外的壓力，如果你想運動效果大一點，不妨走快點、走遠一點。走路平穩。腳底要像車輪一樣依腳跟至腳尖的順序落地，不要把腳後跟一下子跺在地上。你的腹肌輕微收縮，背部要直，不要前弓或後仰。
3、走自己的路。只要自由自在、不必照顧他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。不要一開始就走得特快，而應當在前5分鐘裡，由慢至快逐漸加快步伐，以便熱身。然後在最後5分鐘再由快放慢步伐。
綜上所述，散步雖然是一種輕鬆簡約有健康的運動方式，但是想要其對身體有益處還是有它的講究之處的，如果我們在日常生活中能掌握這些講究之處，就能活出健康美麗的你!加油!
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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