常人胃腸道內存在100毫升一150毫升氣體，分佈於胃與結腸部位。當胃腸道存在過量的氣體時，即稱為腹脹。
工具/原料
胃脹患者可以通過下面的方式選擇適合自己的方法改善胃脹的情況：
1、服用酸性飲料:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用。
2、服用木炭:木炭片劑對吸收體內氣體頗有效，但它會干擾藥物及營養素。勿長期服用。
3、喝米湯:米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。胃脹氣吃什麼食物
4、作運動:例如，快速行走及體操均有益於消化。
5、禁食:如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計劃。這通常都是結腸含有毒物質的徵兆。
6、高纖葡萄糖甘露蜜或ABC有氧堆體清腸劑:加1湯匙於果汁或水中，早晨起來時服用，迅速喝下以免纖維變硬。它能清潔結腸，幫助糞便形成。
7、蘆薈汁:l/4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯。對胃灼熱及其他消化道毛病有益。胃脹氣吃什麼食物。
方法/步驟
腹脹之人宜吃以下食物。
金橘
能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
蘿蔔
能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿蔔“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿蔔對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根(即地骷髏，蘿蔔的老根)煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
山楂
能消食積，特別是能消化肉積。《滇南木草》中說：“消肉積滯，下氣。”《日用本草》亦載：“化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”《本草綱目》中曾記載了鄰居小兒一案，因食積黃腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
在日常生活中，除了可以多吃以上的食物之外，還可以採用現在很火的茶療方式調理胃脹，古方胃/崧/茶清瀉肝胃之火、健身寧心。冬天飲用更能達到驅寒的效果！
注意事項
胃脹不消化應保持精神愉快,胃是否健康與精神因素有很大關係.過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍.因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。
胃脹不消化飲食要規律,研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
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