俗話說得好：“一日這計在於晨”早晨剛起來的時候做做運動保健，做做運動美容這些效果是非常好的！ 方法/步驟早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反复搓臉20次，有促進面部血液循環、增強面部肌膚抗寒能力、醒腦和預防感冒的功效。長期堅持，還能減少面部皺紋，改善容顏。 像貓兒一樣熱身 起床前，趴在床上，撐開雙手，伸直併攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下臀部。如此反複數十次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血通暢，防治腰酸。 晨起三分鐘，做好不中風 手指梳頭1分鐘。雙手手指由前額至後腦勺梳理，長期堅持可使頭髮烏黑光亮，並防治腦部血管疾病。 伸屈四肢1分鐘。手腳彎曲伸直反復運動，伸屈運動能增強四肢關節的靈活性，並防治急、慢性心腦血管疾病。 輕摩肚臍1分鐘。掌心交替輕摩肚臍，能有效防治中風。 搓搓耳，防耳鳴 早晨醒來，別忙著起身，先用雙手手指輕揉左右耳輪，直至發熱舒適。每天堅持，對耳鳴、目眩、老年健忘等症都有防治功效．堅持早起叩齒，老年好牙口 早上起床先用食指輕叩牙齒，可以幫助牙根和牙齦活血並能健康牙齒，扣齒完畢，再練習捲舌，可以增加舌頭靈敏度，讓舌頭靈活自如。 如係本站原創文章，轉載請註明出處：生活百科網 www.aipinp.com |
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