如果你的頭髮細長、油膩,需要經常清潔,那麼你的頭髮是油性髮質。今天我們就來學習一下油性髮質在飲食上如何保健。


油性髮質的特徵:


髮絲油膩,洗髮過翌日,髮根已出現油垢,頭皮如厚鱗片般積聚在髮根,容易頭癢。由於皮脂分泌過多,而使頭髮油膩,大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂食物有關,這些因素可使油脂分泌增加。髮質細者,油性頭髮的可能性較大,這是因為每一根細發的圓周較小,單位面積上的毛囊較多,皮脂腺同樣增多,故分泌皮脂也多。


油性髮質的人應如何注意飲食:


主要手段在於洗髮和合理使用洗髮劑,以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,選用時應與醫生討論:改以啤酒作髮膠,用檸檬水潤發,可有效去除油脂;用蘋果醋潤發,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘餘。


在飲食方面應注意多喝水,多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜,葷菜以低脂蛋白質為宜,如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶,堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。


與此同時,應忌食:


1.黃油和乾酪


2.奶油食品、牛奶


3.肥肉


4.含防腐劑食品


5.香蕉


6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)


7.魚子醬


8.冰淇淋


9.醃製食品


10.食用雞蛋每週不超過5只


油性髮質的護理要決:


a.注意清潔頭皮;


b.不要用過熱水溫洗髮,以免刺激油脂分泌;


c.護髮素只宜塗在髮乾上,不要抹在頭皮上;


d.不要經常用髮梳擦頭,宜以梳代替髮刷,並只梳理髮絲。


護理建議:


油性頭髮容易粘上灰塵等髒物,過多的油脂分泌也容易堵塞頭部皮膚的毛孔,產生頭癢頭屑。因此,建議你經常洗髮,保持頭髮的清爽潔淨。使用含新ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗髮露,能將頭皮中糠枇孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量,減少至正常的水平,更有效去除頭屑及抑制頭癢。洗髮時,水溫不要過熱,以免刺激頭部皮膚的油脂分泌。同時,注重養成良好的生活、飲食習慣,避免壓力過大和少吃高脂肪食物。


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