要想成功瘦臉,在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦臉的好朋友。


菠菜:小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。


豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。


冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。


胡蘿蔔:胡蘿蔔營養很豐富,但同時它有股“怪味”,讓有的人不容易接受。但胡蘿蔔有很好的瘦臉功效,在鮮榨的胡蘿蔔汁裡加點蜂蜜,風味更佳,養顏又美容。


堅果:充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()