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健康的零食推薦

　　春節已經到來，如何用美味而又健康的零食招待來訪的親朋好友呢？以下是專家建議的1 5種健康的零食。
　　

1葵花子，養顏
　　葵花子含有蛋白質脂肪多種維生素亞油酸和礦物質。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
　　

2花生，能防皮膚病
　　花生中富含的維生素b2，有助於防治唇裂眼睛發紅發癢脂溢性皮炎等多種疾病。
　　

3核桃，可秀甲
　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
　　

4大棗，預防壞血病
　　棗中維生素c含量十分豐富。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
　　

5奶酪，固齒
　　奶酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。　　

6無花果，促進血液循環　　無花果可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。　　

7南瓜子和開心果，健腦　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸胡蘿蔔素過氧化物以及酶等物質，能保證大腦血流量，令人精神抖擻。　　

8奶糖，潤膚　　奶糖，含糖鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。　　

9巧克力，怡情　　巧克力有使人心情愉悅及美容的作用。　　

10芝麻糊，烏髮　　芝麻糊，有烏髮潤發養血之功，對症吃可防治白髮脫髮，令人頭髮烏亮秀美。　　

11葡萄乾，補血　　葡萄乾，有益氣補血悅顏之益，但要注意衛生。　　

12薄荷糖，潤喉　　薄荷糖，能潤喉嚨除口臭散火氣，令人神清喉爽。　　

13柑橘，富含維生素c 　　柑橘橙子蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。　　

14牛肉乾，富含蛋白質　　牛肉乾烤魚片富含蛋白質鐵鋅等，適當食用令人肌膚紅潤。　　

15乳飲料，有營養　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。 

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