快速瘦臉要牢記6原則

 


  女性朋友們要想快速的瘦臉,那麼你就需要記住6點原則。下面我們就跟微微健康網的小編一起來了解一下快速瘦臉的6點原則是什麼。


 


  1.控制熱量與脂肪:要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。


 


  2.飲食要清淡要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。


 


  3.常吃蔬果:要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。


 


  4.平衡膳食:每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。


 


  5.熱量負平衡:請記住減肥的原則——熱量的攝取量必須少於你的消耗量。


 


  6.建立良好的生活方式:請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。


 


  綜上所述,要想快速的瘦臉,女性朋友們要牢記上面的這些原則。


 


http://jianfei.vivijk.com/slmr/201201/196250.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()