鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

   高血壓是威脅人類健康的一大因素，尤其是中老年人，由於他們缺少健康方面的知識，以及對健康的不夠重視，很容易患上高血壓等疾病。而高血壓又會帶來哪些危害呢？比較常見的是它會加重全身的小動脈硬化，使人體的心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧和功能受損，進而形成動脈粥樣硬化，造成血管的出血和血栓；嚴重者還會形成動脈瘤，而一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。當然，高血壓對心臟的損害也足以引起我們的重視，比如血壓的偏高會帶來心臟的負荷加重，容易造成心室肥大，從而帶來高血壓性心髒病、冠心病、心力衰竭和心律紊亂等問題。今天我們就一起來看看通過哪些運動和飲食，能夠治療和調節人體的高血壓。

運動篇：

　　談及高血壓，就不能不談及肥胖。這是因為體重的增加會帶來高血壓患病的增加。當然隨著人們生活水平的改善，肥胖的群體也在擴大，甚至青少年都出現了肥胖的問題，以致於高血壓患者也朝著年輕化發展。以致於對於高血壓的預防和治療已經到了全民動員的地步。

　　在此特提醒一下喜歡宅在家裡，整天都玩電腦的青少年，不妨利用閒暇時間打打球，或是多進行一些爬山、跑步、旅遊等戶外活動。

　　而中老年人也不妨適當進行一些運動，比如可以每天散散步，多用健身器材進行鍛煉。

飲食篇：飲食上少鹽、清淡、少油

　　除了運動的調節外，飲食上，高血壓首先要控制自己的食鹽攝入量。這是因為攝入過多的食鹽會使人體的血壓升高，從而增加患高血壓的風險。尤其是體重超重的人，其血壓對食鹽攝入量的變化更敏感。

　　目前，每日食鹽攝入的統一標準為低於5克。但我國日均攝入的食鹽是北方人一般12g，南方人一般9到10g，這已經嚴重超出了國際規定的範圍。

　　其次少吃油膩的食物，像豬肝、豬腸等一些豬內臟，特別是肥豬肉，都要少吃，原因是攝入過多的動物油不利於人體的血液流通。同時醃製的食品也盡量少吃，不妨多吃新鮮蔬菜和水果。

　　最後一點是生活上要戒菸限酒，盡量做到不抽煙不喝酒。如果實在喝酒也一定要控制量：白酒每天不超過一二兩，紅酒不超過三四兩，啤酒不超過五六兩。

心理篇：心理平和穩定至關重要

　　調查表明，像一些緊張、易怒、情緒不穩等不好的心理狀態很容易誘發高血壓。因此，日常生活中，我們一定要保持樂觀積極的心態，避免情緒的激動和波動。

　　當然如果遇到​​精神壓力特別大時，而很難調解，不妨向朋友和親人們傾訴，也可以參加一些輕鬆愉快的活動來轉移注意力。