《喝水減肥會引發“水中毒”!》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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不少白領女性為保持身材,平時只吃水果及少量主食,飢餓時就靠大量飲水充飢。有的女性甚至在短時間內喝下幾杯白開水,隨後出現頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等症狀,不得不到醫院就醫。營養專家提醒,短時間內過量飲水,可能引起“水中毒”。
  記者為此採訪了千佛山醫院營養科主任杜慧真,杜主任介紹:“喝水把胃灌滿,雖然能暫時產生飽足感,但過量飲水之後,體內許多礦物質會隨尿液排出,體內以鈉為主的電解質會被稀釋,可能引起低鈉血的病症,俗稱'水中毒'。具體表現為虛弱無力、心跳異常等,嚴重時會出現記憶力下降、意識障礙、昏迷和抽搐。” 
  此外,杜主任表示,大量飲水還會引起腸胃不適,“人體胃裡的ph值應保持在0.9-1.5之間,偏鹼性,如果大量飲水,會沖淡胃液,引起消化不良等症狀。” 
  營養專家提醒:
  1.人每天喝水過多或過少都不利於健康。一般每天喝8杯水(約2000毫升左右)較為適宜,其中也包含每天喝的湯類。
  2.喝水太快太急會吞下很多空氣,引起打嗝或腹部脹風,甚至出現“水中毒”。
  3.喝水還要“未渴先飲”,如果感覺到口渴,實際上體內已出現脫水狀況。
  4.最好喝30℃以下的涼白開或淡茶水,比較符合腸胃道的生理機能,人體的內臟溫度比體表溫度高,喝很涼的水會刺激腸胃。
  5.飲水量還要根據季節變化做調整,秋季天氣比較乾燥,每天飲水可適當多於2000毫升。

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