《攻克減脂的伍大誤區》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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不知道從什麼時候開始,減肥已經成了人們口中重複次數相當可觀的名詞,減肥現象成了現代社會的一大標誌。也許是因為生活水平的提高,健康生活的提倡,無數人們開始羨慕那些以前看來像是營養不良的model。年輕的女孩更是已此為目標,無論什麼手段,只要可以減肥,便不惜代價的去嘗試。
  誤區一:消瘦=美麗
  可以確定的說:消瘦不等於美麗。
  很可惜,有很多女生對此的理解相當有偏差,認為身上的脂肪一點點都不可以有,這樣才叫美麗。如果是這樣的話,我勸這些女生到非洲埃塞俄比亞住上三個月,一定能達到效果,也不用在家裡拼命節食,餓到頭昏眼花卻沒有辦法獲得理想的身材。
  如果有生物學常識的話就應該了解,人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇蹟。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,有了脂肪的襯墊,皮膚才會看起來更光滑,富有彈性。這就是為什麼皮包骨頭會看起來如此的可憐了。不僅如此,對女生來說,能夠體現女性魅力的地方無一例外都需要大量的脂肪。否則,誰也不會承認一塊會運動的木板子好看。
  所以,減肥不要減到憎恨所有脂肪。
  區二:大劑量運動
  大負荷強度運動雖然也有“運動”一詞,但是卻不是減肥的好方法。
  運動減肥是有其要求的:小強度,長時間,運動過後仍然可以呼吸自如,談笑風生,疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件,只會使肌肉增粗,心臟負荷過重,長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。
  誤區三:減肥藥品
  現行市面上的減肥藥品沒有一千種也有八百,但是真有效的卻沒有幾種。
  減肥藥品無非是以下幾種:
  1.抑制食慾――副作用:營養不良,傷胃,會反彈並且可能會暴食;
  2.纖維攝入產生飽腹感――副作用:需要長期服用,效果沒有經過證實;
  3.阻止脂肪攝入――副作用:不好說他連內部機體營養吸收都會影響,還有什麼做不來。
  而且,減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效,就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是,現在還沒聽說有有效的。
  誤區四:純節食
  不用多說,現代人很清楚節食不能起到減肥的作用,還會有反作用。
  因為人體對於食物的需要是有著神經調節的,通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多,基礎代謝會保護性的降低,耗去的能量也會減少,反倒沒什麼用了。
  而且,當胃內沒有容納足夠的食物,或者是內容物密度變化太大,胃部也會有相應的反射活動。要么飢餓,要么痙攣,要么噁心,這也就是說,胃處於亞健康狀態,接下來,自然會病了。
  節食還會有其他的副作用,比如暴食症,比如厭食症,這就更嚴重了,絕對行不通的。
  誤區五:快速減肥
  去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道,快速減肥是個天方夜譚,沒有可能,或者說可以餓上一周,既快速減肥有快速昏迷。
  減肥實在是個長期由艱區的任務,對於這個任務,最有效的方法就是心態放鬆,循序漸進,勞逸結合,運動加節食,配合使用輔助的運動營養品,除此之外我實在想不出有什麼別的好辦法。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()