《讓減肥變簡單輕鬆認清伍大偏見(1)》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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想有效瘦身成為窈窕美女就要有正確的減肥知識。缺乏正確的減肥知識往往會讓你調入減肥陷阱,減肥偏見讓你常常無法有效瘦身。下面就幫助你認清五大減肥偏見,教你如何有效瘦身,讓你成為窈窕美女。
  減肥不是一件容易的事,一不小心落入減肥陷阱就會得不償失。所以減肥之前我們一定要認清關於減肥的五大偏見。
  偏見:運動停止會有“反彈”現象
  事實:“反彈”的罪魁禍首是不科學的飲食
  運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成,以前囤積的多餘脂肪和訓練同期攝入多餘熱量所囤積的脂肪。所謂的反彈是停止訓練後,仍然不注意自身飲食的科學調配,攝入過量的食物,造成多餘熱量重新轉化為脂肪,囤積在體內的結果,使得體重再度增加。因此反彈現像是不科學的飲食造成的! 
  偏見:舉重訓練會讓女孩子變得很強壯
  事實:舉重訓練讓漂亮女孩和鬆弛的脂肪說再見
  舉重訓練可以定向性地改善體形體態,如讓身體變得緊實、防止胸部下垂、改善辦公一族的“駝背”現象、增加肌肉等。對於成年女性來說,內分泌腺體以分泌雌性激素為主,而雌性激素是不能支持很強健的肌肉的,加之同重量的脂肪所佔空間是肌肉的五倍。因此,女孩子只要訓練方法得當,就可以減去鬆弛的脂肪、收緊身體,而不必擔心自己變得強壯了! 
  偏見:做做有氧鍛煉就可以改變體形了
  事實:綜合訓練才能塑造“魔鬼身材” 
  如果只是進行有氧運動,如跑步、自行車等持續性的運動,加之吃得少,可能會使體重降低,但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。舉重訓練不僅可以大大提高代謝率,而且可以改變體形,把肩膀練得寬闊些,於是腰就看起來更細。你可以練得腰腹部輪廓分明,雙腿緊實,讓自己變的有力量、有自信。
  那麼,改變形體的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二者相結合,以達到較好的效果。
  偏見:吃得少,減得快
  事實:過度節食既傷身體又會將“S”形體形變成“搓衣板” 
  節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗,不得不榨取身體裡的營養物質,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒。同時免疫系統也會遭殃,會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛,對女性來說雌性激素分泌不足就代表毛髮乾枯,皮膚缺乏彈性、沒有光澤,胸部乾癟下垂,身體缺乏曲線――變成“搓衣板”嘍! 
  偏見:不渴不喝水
  事實:身體隨時都需要水分
  正常人體含有60%左右的水分,而且水是各種營養成分的重要運輸工具,喝水少就會感到疲憊無力。絕大多數的能量代謝都需要水的參與。另外喝水還有助於控制飲食。水對於身體健康的重要性怎麼強調都不過分! 
  減肥前請認清五大偏見讓減肥變簡單!

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()