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搖呼拉圈會不會瘦身?首先我們必須考慮幾個重點:
  一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的,比方說50公斤的人爬山半個小時,才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了,反而多補充一些食品,我想您得到的會比減掉的多!
  二、您運動了多久?運動強度多強?搖呼拉圈是可以達到運動的效果,不過您運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度並不很強,唯有延長運動時間且持續性的運動,使其達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點,以為一定要流汗才是運動,其實並不盡然,有些人本身對熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗。
  三、呼拉圈越重效果越好?我看並不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是您運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,並不會為您消耗多餘的熱量。另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎臟),太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧!
  四、應該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運動,每週運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下,由於搖呼拉圈的運動強度並不很強,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度!
  運動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天所造成的,不管您從事何種運動,記得把握一個原則:長時間且持續,有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員!加油喔!加油!

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()