導讀:夏天,特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼,夏天坐月子到底應該注意哪些方面?我們幫你制定了最新的坐月子方案,幫你順利度過最關鍵的6個星期。



1、夏天月子穿衣


坐月子

夏天坐月子飲食注意事項



產後新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導致中暑。


2.適當活動


早期下床活動,有助於體力恢復、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快的使腹肌張力恢復,避免了腹部皮膚過度鬆弛。


自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床,開始稍加活動,產後2日內可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加產後操。


3.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食


產婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於產婦身體復原和哺乳。


4.多飲水、多喝湯


月子媽媽要注意多飲水,母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。


5.注意休息與睡眠


產婦身體相對比較虛,夜間要頻繁餵奶、照顧嬰兒,缺乏睡眠,而且“春困秋乏”,春天更容易想睡覺,因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好,乳汁分泌就減少,給母乳喂養帶來困難。


6.產後避孕


產後生殖器官的恢復需要8週以上時間,產後2個月內最好避免同房,過早同房會增加產褥感染的機會。而且一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康,孩子也會因此沒了母乳可吃。產後沒來月經並不意味著不會受孕,約有20%的哺乳者月經雖未恢復,卻可以排卵。


7.乳房護理



注意乳房的護理:主張母乳喂養,產後可立即讓嬰兒皮膚接觸。先用熱肥皂水及清水將乳頭乳暈洗淨,以後每次哺乳前均用溫毛巾擦洗乳頭和乳房。母親和嬰兒均應取最舒服的位置,並用手托起乳房和擠壓乳暈部位,乳房勿堵住嬰兒鼻孔,哺乳時間次數可以不限定,吃飽為止,乳汁過多不能吸空,應將餘乳擠去以促進乳房充分分泌乳汁。


8.保持室內空氣流通


天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。


9.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少


洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口,睡前刷牙。


10.洗頭後,不要使用吹風機


即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。


11.如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴


如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然後洗頭、洗腳即可。


12.親友探訪時間安排好


第一次訪視應該在出院後的3日內,第二次在產後的第14日,第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況,譬如飲食情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者,以及時得​​到她們的指導。


13.產後健康檢查不應忽視


產婦應該在產後42天進行健康檢查,以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,防止後遺症,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產後檢查,這是不應該的。


結語:炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題,怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢?對於這個問題沒有一個統一的答案,唯一的標準就是“舒適”。別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上,讓大家也分享你的幸福喲!


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