導讀:很多人都被早晨面部浮腫困擾,整個人看起來包子一樣,沒精神不好看。如何快速消除浮腫,神采奕奕的開始新的一天?別著急,教您幾招預防和去除臉部浮腫的方法。



預防浮腫法:


面部浮腫

早上起床臉腫原因大部分是因為錯誤的生活習慣造成。



 


1) 睡前三小時不要喝過多的水


臉部浮腫通常是血液循環代謝能力變差,無法及時排出體內多餘廢水,水分回滲到皮膚中產生了膨脹浮腫現象。因此睡前三小時不要喝過多的水。


2) 少吃重口味食物


飲食和浮腫密切相關,今夭吃了什麼,馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。


3) 多吃排水食物


紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材,雖然不能馬上就見效,但只要堅持一定能看到效果。


4) 勤泡澡


將全身浸泡在溫水里,利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環,就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光


5) 堅持運動


堅持運動的MM,氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多,臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。


6)早晨喝咖啡消除浮腫


咖啡類飲品可以加速體內循環代謝,讓廢水廢物隨著尿液排出,效力最強的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡,上廁所的次數會增加3次左右,對腸胃稍弱的人還有治療便秘的功效。


消除浮腫五大方法


方法1 鹽水敷眼


1) 在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻後,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然後將紗布疊成適當大小,敷在眼睛上20分鐘左右。


2) 這樣是利用高滲透壓力的原理,將水分由低往高引流,藉此將水分排出。


3) 要注意的是 :熱敷之前先試一下溫度,避免高溫傷害肌膚。


方法2 :冷熱交替敷臉


1) 先用熱毛巾敷臉,接著冷敷,重複3次。熱冷敷臉的時間要以l:2 比例分配,至少敷15分鐘。


2) 熱冷交替敷臉,能讓血管收縮再擴張再收縮,促進肌膚的血液循環,促使排出臉部多餘水分。


3) 此外熱毛巾的溫度要掌握好,不可太熱。


方法3 :高枕頭& 黑咖啡


睡覺時墊高枕頭,可以避免水分積聚於面部或眼部。起床後喝杯黑咖啡,會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分,因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能。如果喝咖啡會心悸的話,可以改喝優酪乳或溫牛奶,也可達到同樣的效果。


值得注意的是:衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡從濃度大小方面計算,約為50~100毫克,MM飲用時一定要控制好攝取量.


方法4 :喝濃茶


1) 濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效,它不僅含咖啡因,還有兒茶素,


有消除臉部、眼部浮腫的效果。


2) 吃完早餐,沖泡一杯濃茶飲用,約30~60分鐘後,即可看見消腫效果。


3) 此外,喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外,還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等,堅持飲用,也可發揮預防浮腫的效果。


方法5 :面部按摩


1) 因為氣血、經絡等交錯複雜的關係,在臉上、身上形成許多穴點,它們可以


反映出氣血運行的順暢與否,經常刺激按壓這些穴點,可以改善臟腑功能,消除浮腫。


2) 首先在臉上塗抹如櫻桃大小的按摩膏,在以畫圈的方式按摩10次。


3) 下巴、鼻翼、鼻頭等處用指尖分別按摩5次。


4) 額頭的部分要用指尖按摩3次,注意按摩的時候是呈螺旋狀。


5) 手指順著下巴的下方道臉頰,由下至上按摩10次。


6) 最後,需在眼睛的下方揉三次,再太陽穴的地方停留按壓。


方法6 :消除眼周浮腫的方法


用指腹從嘴角開始往斜上方一直按壓到顴骨為止。再手握拳頭,利用指關節沿著顴骨往耳旁按壓,反复3次,可快速消除眼部浮腫。


 


另一方面,經常熬夜和工作壓力很大的人,會減慢身體的新陳代謝,使體內廢物易於積聚。


此外,經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中,會使身體容易受涼,導致血液循環不佳,也會使身體出現浮腫現象。


正常來說,由食物和飲料中吸收的水分,經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外,容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。


攝取過量的鹽會令水分滯留體內,也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水排出體外,多吃加強水分循環的食物就可幫助消腫哦~


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