孕婦吃什麼能補鐵－全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

孕婦吃什麼能補鐵

　　妊娠貧血，會造成流產死胎早產體重不足及新生兒疾病，又可誘發妊高症，嚴重威脅母嬰身體健康。因此，孕婦補鐵很重要。那麼孕婦為什麼要補鐵，補鐵吃什麼最好，聽聽專家是怎麼說的。　　懷孕期的女性極易發生缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍，由於孕婦飲食中鐵的含量低，長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。　　首都醫科大學附屬某醫院婦產科主任醫師王淑珍說，懷孕的婦女由於生理變化，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕後婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發育，造成流產死胎早產體重不足及新生兒疾病，又可誘發妊高症，嚴重時影響孕產婦心臟功能，造成母子生命危險。　　乳母貧血會使乳汁分泌減少產婦恢復慢抵抗力弱，容易發生某些感染性疾病，而且新生兒及嬰兒的患病率也會增加。女性貧血，使體內細胞供氧受影響，還會加速人體衰老。　　王淑珍介紹說，孕婦要定期進行產前檢查及驗血。孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標。當血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，即可診斷為貧血。準媽媽們如果出現下列症狀，很有可能是由於貧血引起的：由蹲著的姿勢站起來時，頭感到暈眩，眼前發黑；面色蒼白憔悴，指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實；容易疲憊和倦怠。

　　預防孕婦缺鐵性貧血，應注意從飲食中補充鐵。黑木耳紅棗紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉（如豬肝牛肝羊肝雞肝等），不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。此外，必要時可在醫生指導下服用鐵劑。　　"懷孕期間，含鐵豐富的食物可沒少吃，每天1～2個雞蛋，瘦肉菠菜豆芽海帶也是天天換著吃，為啥貧血反而更重了？"鄭州的鄒女士想不通。韓萍博士說，日常食物中的鐵有兩種存在形式，一種是血紅素型的鐵，即"二價"鐵，只存在於動物血液動物肌肉及動物肝臟裡，這是最被人體消化道認可的鐵吸收形式，利用率較高。蔬菜水果蛋黃紅棗等食物裡所含的鐵是非血紅素鐵，以"三價"鐵離子的形式存在，在人體消化吸收前，必須先轉化成"二價鐵"離子，否則，吸收極其困難。那麼，孕婦該怎麼補鐵呢？韓萍說，多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選，像雞肝豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。其次，動物血瘦肉也很不錯。你可能擔心：肝臟是排毒器官，到底能不能吃？的確，動物肝臟含有維生素a，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔心中毒危害的。但一定要選健康動物的肝臟。這樣，在日常飲食的基礎上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。