中醫養生專家介紹,由於女性其特殊的生理功能,特別需要精心的呵護。一個女性一輩子要經歷月經、內分泌和卵巢功能的逐漸減弱以及更年期等各種階段,不同的年齡段需要不同的養生保健方法,那麼不同年齡段的女性都該如何做好養生呢?


  


中醫怎麼養生能幫助女性健康一生?


 


  15~25歲女性


 


月經期


 


攝取足夠的蛋白質


 


15~25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加,因此,要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。


 


同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥,又可使尿液增多,有助於脂質代謝,減少面部滲出的油脂。


 


  25~30歲女性


 


皮下的油脂腺分泌減少


 


多吃富含維生素C和維生素B食物


 


25~30歲此時,女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品,如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。


 


  30~40歲女性


內分泌和卵巢功能逐漸減弱


 


堅持多喝水


 


30~40歲此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易乾燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,笑紋更明顯,這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。因此,這一時期要堅持多喝水,最好早上起床後飲一杯(200~300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。


 


  40~50歲女性


 


更年期,卵巢功能減退


 


多吃一些可促進膽固醇排泄的食物


 


40~50歲女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱,眼瞼容易出現黑暈,皮膚乾燥而少光澤。在飲食上的補救方法是,多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的食品,如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。


 


相信閱覽了以上的中醫養生保健常識,大家都對女性各個年齡段養生保健的重點都了解了吧?那就行動起來,養生什麼時候都不晚。


http://www.vivijk.com/jk/201301/322789.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:奈奈子
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