忙於工作、忙於熬夜、喜歡夜生活……每天照鏡子,看到那雙濃濃的“熊貓眼”,就發誓一定早點睡覺。可是往往到了該睡覺的時間,早就把先前的誓言忘得一干二淨。中醫養生專家介紹說,出現黑眼圈可能是肝腎陰虛。那麼該怎麼才能對付這些惱人的黑眼圈呢?不妨一起來看看以下的中醫養生保健小常識。


  


怎樣對付黑眼圈


 


  出現黑眼圈是肝腎陰虛


 


《素部》說:肝開竅於目。肝是藏血的,肝血充足,眼睛得到充分滋養,才能正常工作,也就是說,眼睛明亮全賴肝血滋養。用眼多了,肝血損耗自然多了,尤其是晚上,正是補陰血的時候,該補不補,反而變本加厲的過度使用,久而久之,肝血虛了。肝腎同源,從五行上是“母子”關係,肝血虛會連累腎,最後變成肝腎陰虛。


 


雖然大家都說是“黑眼圈”,仔細看看,其實是有些發青的黑。五色裡青對應肝,黑對應腎,所以偏重青色的要著搬弄是非補肝,偏重黑色的要著重補腎。


 


補肝血要用肝俞、膈俞。


 


肝俞和隔俞都是膀胱經上的穴位。膈俞又叫“血會”,是調陰血的要穴。這個穴位的找法很簡單,先找戶胛骨,也就是平常說的“翅膀骨”,它的內下角跟第七胸椎承一條水平線上,這條線的中點就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴,也就是肝在後背的反應點,跟現在比較火的耳穴足療的反射區類似。背俞的作用偏補,相當於咱們身體裡自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個錐體,大約25厘米。


 


這兩個穴位都在後背,自己按揉有些費勁,可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉,按揉5分鐘;也可以用類似擀麵杖、棒球棒之類的東西,在後背上下滾動,這種方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸,效果更好。


 


滋腎要用太谿。手指從內踝最高的地方向後捋,跟腱前的凹陷就是太谿穴。用手指按揉太谿空,要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。除了上面說的,還有一個必不可少的穴——三陰交。它是足三陰經的交會穴,能同時調理肝脾腎。《紅樓夢》裡說,女子是水做的。這話不假,女子就要補“水”,也就是中醫裡的陰。所以三陰交又叫“女三里”。它在內踝尖上寸,也就是從內腳踝最高的地方起,向上量四指,在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感,按下去有脹疼的感覺。


 


操作方法:每天刺激丙側肝俞、膈俞各3-5分鐘,先重點點揉膈俞,然後沿著膀胱經向下按,到肝俞處再重點點揉。拔罐或者艾灸,然後手指點揉太谿穴3-5分鐘。具體哪個長哪個短,要根據腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側三陰交穴3分鐘即可。


 


最好以上操作都在睡覺前做,一氣呵成,效果更佳。


 


飲食建議:多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補腎之物,適當吃動物的肝臟或者血。多喝豆漿、牛奶,少喝濃茶、咖啡。


 


另外,還要保證充分的睡眠,給“陰”休養生息的時間;注意用眼,長時間看書或者看電腦要閉上眼睛休息一會兒。


 


相信看完以上的中醫養生保健小常識,愛美的女性朋友都鬆了一口氣。但是,中醫養生專家提醒,補救辦法畢竟治標不治本,要想徹底沒有黑眼圈,還是要合理的安排時間,早點上床睡覺。


http://www.vivijk.com/jk/201301/322933.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:奈奈子
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