任何年齡階段的男人其實都離不開滋補,專家建議最好的滋補方式就是喝粥,而且還要選擇適合自己的粥。下面就由微微健康網的小編為您介紹一下:養生保健食譜之男性冬季養生湯


 


養生保健食譜之男性冬季養生湯

  肝不好的男士怎麼補?


 


  1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。


 


  2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。


 


  3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。


 


  忙碌男人


 


  蓮子芡實粥養心安神。這類人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運動較少,這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛症狀,還可能會引發前列腺炎,可喝些蓮子芡實粥。


 


  建議:蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等症狀。


 


  嗜酒男人


 


  蓮藕綠豆粥呵護心肝。長期大量飲酒對肝臟損傷最大,建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用,酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。


 


  建議:熬粥最好用砂鍋,因為相對於電飯煲來說,它質地較粗,所以有些物質,電飯煲沒辦法分解,而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼,所以能把油性物質吸收,又因其吸熱慢,所以煮出來的東西才好喝。


 


  瘦弱男人


 


  白朮山藥粥健脾養腎。這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題,其實他們一般脾胃較虛弱,過多地攝入營養素,食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收,而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。


 


  建議:這類人多喝白朮山藥粥以​​健脾養腎。白朮補脾,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。


  


  不同年齡、不同體質、不同心智的男人,都離不開冬季養生,有了好的養生方式,並根據自己的身體素質對號入座,這樣也不難擁有一個健康強壯的好體魄了!


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:鉛筆
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