冬天是感冒的多發季節,很多人都招架不住,也很想知道到底哪些食物能夠讓人們告別感冒這個疾病的困擾,冬​​天感冒怎麼辦?下面小編為大家介紹幾款好的食物,相信一定會食到病除:


 


 


健康妙招之冬天感冒怎麼辦

 


  1、柳丁與橘子


 


  柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。


 


  大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C ​​加起來一起有助提升免疫力。


 


  2、蒜瓣


 


  含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。


 


  3、優酪乳


 


  每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。


 


  4、杏仁果


 


  含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。


 


  5、全榖類


 


  種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。


 


  6、魚油


 


  魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1~3匙魚油就夠了。


 


  7、綠色花椰菜


 


  這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。


 


  8、胡蘿蔔


 


  類胡蘿蔔素可增加天然殺手細胞,可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生。


 


  感冒在這個季節是多發期,冬天感冒確實是成為了廣大朋友的一大困惑,上面的一些食物相信能夠對於這個疾病起到一定的緩解作用,想擁有一個健康的身體,就要從自身做起。


 


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:鉛筆
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