冬季寒冷乾燥,很多朋友們都特別關心如何能過一個溫暖健康的一季,其實大可不必緊張,下面小編為大家介紹幾招,受不受用先不說,但是確實是您不得不知道的冬季養生小知識:


 


您不得不知道的冬季養生小知識

  冬季養生1、防寒措施:一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持乾燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。


 


  凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝髒病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低溫環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。


 


  冬季養生2、強身健心:在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛煉以室內為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應​​避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄銳,這有益於防治疾病。


 


  冬季養生3、禦寒飲食:冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。


 


  冬季養生之道的學習之路才剛剛開始,相信通過日後不斷的了解,還會有更加豐富的知識充盈著大家的視野,偷懶是不會有健康的身體的,讓我們一起加油吧!


 


http://www.vivijk.com/jk/201301/330202.html


 


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:鉛筆
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