有道是:“一九二九不出手,三九四九冰上走”。三九天剛開始,北方是大雪紛紛,南方則是低溫雨雪頻頻來襲。南寧的三九天雖說不上是“冰上走”,但也是寒氣十足,讓人明顯感覺到是一年中最冷的時期。中醫認為,三九天氣溫低,人體的新陳代謝速度會變慢,但是身體的五臟六腑也需要吸收充足養分來抵禦嚴寒,因此除了注意穿衣保暖外,養生也是不容忽視的環節。養生是門學問,盲目的養生可能只會起到事倍功半的效果​​,三九養生也是有註意事項的,下面來看看三九養生的注意事項是哪些吧!


  


冬季三九養生四大注意事項


 


  三九補一冬來年無病痛


 


  冬令進補在我國歷史悠久。古人認為,冬季是萬物閉藏、生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。


 


  這季節可適當多吃羊肉、芹菜、牛肉、白蘿蔔、土豆、大白菜、蘋果、菠菜、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家一定要引起重視哦!


 


  冬季戴棉帽如同穿棉襖


 


  寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要是從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多。在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量佔人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%。由此可見,頭部的保暖和人體的熱平衡有著十分密切的關係。正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子哦。


 


  天冷勤泡腳多搓手


 


  保暖從養生角度來說就是要暖足、暖頭、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可促進睡眠,睡個好覺!三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是可以鍛煉手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;二是能促進手部血液循環,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,能促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。


 


   冬練三九 做體操


 


  人在三九天裡陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裡做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。要是氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但雪天、陰天、大風天不要外出。


 


  以上是小編給大家介紹的三九養生的四大注意事項,“最冷不過三九天”,人們在三九天注意飲食的同時還要注意鍛煉身體,這樣才有健康的身體抵禦寒冬。




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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:茶子
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