冬季氣候乾燥,人常常會感到鼻、咽乾燥不舒服,而且冬季人們愛吃火鍋,吃多火鍋也容易上火,加劇鼻、咽的不適。這時候吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。冬季有保健性質的水果有哪些呢,來看看吧!


  


3種最適合冬季吃的水果


 


  


 


  梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等 ​​症較為適宜。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人,不可多食。


 


  適合的量:一天吃1個梨是營養最易被吸收的。


 


  適合時段:飯後2-3個小時是最適合的。


 


  吃法:可以洗淨直接吃,或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴,還可以榨梨汁喝。


 


  獼猴桃


 


  早晨吃獼猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多發季節。中醫認為,這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪,耗傷人體津液,便秘就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便秘的人採取食療的方法,不僅效果好,而且沒有副作用。多吃水果就是食療中最有效的一種。


 


  獼猴桃是一種營養價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿蔔素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心髒病等,也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃,還能阻止體內產生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。


 


  適合的量: 1-2個是能被人體充分吸收的量。


 


  適合時段:不能空腹吃,飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。


 


  吃法:可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後,用水調澱粉勾芡食用。


 


  甘蔗


 


  甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量佔甘蔗的84%,在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑,對於治療低血糖,大便乾結,小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過,由於甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。


 


  適合的量:甘蔗的量是最需要控制的。


 


  適合時段:睡覺前不宜吃糖分太多的水果。


 


  吃法:除了削皮直接吃外還可以切成20~30厘米的段,放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃,這樣會更甜。


 


  以上是小編為您推薦3種最適合冬季進食的水果,水果雖有許多保健功效,但是,凡事得有個度,不適宜吃過多的水果。




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