在生活中有很多的小動作是可以手臂減肥，比如走路或在家的時候我們可以前後擺動手臂就可以輕鬆瘦手臂。
前後擺動瘦手臂1、跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
前後擺動瘦手臂2、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
前後擺動瘦手臂3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反复10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。
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