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　　週末在家，宅女們如何應對瘦身問題？趕緊跟著

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網的小編來學學以下的省時宅女減肥方法吧，讓你邊享受邊減肥哦。【www.52shoushenba.com】　　看電視瘦身製約法－邊哭邊笑邊運動　　你現在正在風靡哪出偶像劇？是陶醉在寧子達與王小紫(紫玫瑰)的音樂愛情故事裡，還是沉浸在閃亮的日子中無法回神？不管你現在看的是台劇、日劇、韓劇還是港劇，無論它是喜劇、悲劇還是武俠片，只要懂得利用時間，安排好美容、瘦身的行程，每次電視一開著，試著強迫自己達到“絕不讓自己的身體、肌膚閒著”的原則，久而久之，自然能被制約，養成好習慣！　加溫暖身階段　　★敷面膜+塑身霜　　★預期目標：緊緻水嫩　　利用洗澡後的體溫高、毛細孔暢開的關鍵時刻，趕快進補，面膜、身體乳、塑身霜…缺什麼！就補什麼！　　★POINT 　　1.選對時機：將沐浴時間刻意安排在晚上你固定收看連續劇的前面，這樣可以讓你一連串的保養、塑身工作效果更優，而且洗澡之後身心更為輕鬆愉快，也能更加融入劇情裡的喜怒哀樂喔！　　2.事前準備：利用前情提要與主題曲時間，趕緊準備一切。快點點看你是否備妥這些小東西了呢！　【TIPS】把握時間敷面膜　　1.選對時機　　2.別受劇情起伏大哭大笑　　3.特殊設計面膜：用果凍、有特殊耳掛設計的面膜最適合看電視時使用，走來走去不容易掉。　　4.一滴也別浪費：拆下面膜後，要用手按摩，將精華液延伸到脖子，做一下淋巴的按摩。　　5.規劃好一周敷臉計畫：可以設定一個禮拜用三種不同功用的面膜，喜劇用美白、悲劇用抗老、武俠片用保濕　　【TIPS】擦塑身霜大有學問　　1.善用按摩用品：現在很多廣告也很精采，還是想要專心看一下電視，你也可以選擇按摩用品，讓你塗抹塑身霜的時候更輕鬆，效果也更好。　　2.選對時機效果加乘：沐浴後、運動前、生理週期前、晚餐後是最佳使用時間喔！　　3.用量不能太省：塑身霜要搭配按摩，為了讓肌膚接觸過程不要拉扯，用量不能太少，才可以達到穴道按摩的目的喔！　　4.對症下藥選對產品：若是水腫型的人適合使用暢通淋巴類塑身霜，若是肌肉型肥胖者，則要選擇一些能發熱、促進血液循環的產品。　PART 2 ★20:12－全副武裝階段　　★全身包緊緊+解饞配備　　★預期目標：代謝加速↑20% 　　利用不會令你分心的塑身儀器，默默地輔助達到減重的目的。嘴饞的時候也有替代方案，幫你遠離脂肪。　　★POINT 　　1.全心投入：雖然要完成塑身保養計畫，但是也不能過度分心，連劇中人物發生什麼事情都錯過了，所以更要準備好特殊配備，讓計畫更圓滿！　　2.準備小物：　　【TIPS】塑身霜+溫熱=爆汗燃脂　　1.維持37.5度的體溫：看電視的宅女們長期待在冷氣房，代謝率會下降，正常來說37.5度是代謝功能最優秀的體溫，也是維持遠離肥胖的黃金體溫。　　2.利用發熱配備幫你加溫：看電視很容易因入戲而僵坐，身體循環變差，可以包上保鮮膜、蓋上毯子，幫你下半身保溫加熱，手腳不冰冷。【TIPS】看電視嘴饞有一套　　看電視難免想吃點東西解饞，嘴巴不動真的 ​​很難受，這時候如果你懂得聰明計畫囉！　　1.晚餐減量　　2.選擇低熱量食物　【TIPS】智慧型瘦身小物　　科技始終來自於人性，市面上早就出現一堆可以幫助你在塑身計畫中，省去一些麻煩與辛勞的工具與機器，可說是你事半功倍的好幫手！缺點是他們價格通常不低…。　　1.按摩類：不管是按摩椅、腳部按摩機、波動貼片都可以邊看電視邊刺激穴道，智慧指數100分。　　2.蒸氣類：加溫爆汗也是塑身一個撇步，冬天一邊看電視一邊用蒸臉、蒸腿的小工具，也超智慧！　PART ３ ★小體操階段　　★小運動+腹式呼吸　　★預期目標：肌肉緊實↑40% 　　即將進入節目尾聲，保養工作也告一段落，該是時候做做小體操與舒緩運動囉，?你幾招不分心小運動。　　★POINT 　　1.要瘦就要動：運動為瘦身之本，坐著那麼久了，就該起來動一動喔！其實每個階段，你只要有空，在不影響看電視的視線下，都可以起身做做伸展操！　　2.準備小物：　　把握五段四破口－600秒的黃金時間　　一般1個小時的電視劇，都會分成五段四破口來進行，大約有600秒的廣告時間，也就是說，你將會至少有10分鐘的時間是可以專心一意的從事美容運動，剩下的節目播出時間，則可以利用一些簡單、不影響視線、不會令你分心的瘦身道具或美容用品，來達成你的目的。每次連續劇開演前，你可以拿一本小筆記簿，把該執行的項目全都列出來，每做完一項就打勾，看看每次的完成度喔！懂得規劃時間，宅女也能變美女！！

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