膝蓋為什麼會傷痛?膝關節為什麼會磨損?積液和水腫是怎麼來的?除去練法有問題不說,膝蓋和膝關節就像軸承一樣也會產生磨損的。隨著年齡增長,氣血沒那麼多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要氣血這種潤滑油,潤滑油充足時就沒出現什麼;如果潤滑油少到一定程度,那就會產生干磨,這樣出現磨損過度就會造成傷痛問題了。

為了延長膝蓋和膝關節的使用壽命,就得儘量減少膝蓋和膝關節的運動性磨損。尤其是冬天練功習拳時更要注意養護膝蓋和膝關節,因為當氣溫降低,血管容易收縮、血液循環變差,甚至會造成肌肉異常收縮和肌腱黏連,因此在練功習拳前做一些對膝的熱身運動,是太極拳愛好者會練會養的明智選擇。常見的膝搖轉、膝屈伸運膝的熱身有點效果,不是較好,在夏季、秋季熱身尚可;然而在冬季、春季熱身就效果甚微了。經過十幾年的驗證得知,拍打膝部是行之較好的養膝之法,在冬冷春寒的日子對膝的熱身效果尤見明顯。

拍打膝部能讓氣血形成膝蓋和膝關節的潤滑油,就會使膝蓋和膝關節有效益壽,亦能提高練功習拳的舒適度。具體操作如下所述:松腰松胯的自然坐好,松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個位置,第一個是拍打兩腿「膝眼」至「足三里」的部位,第二個是拍打兩腿膝關節外側「膝陽關」的部位,第三個是拍打兩腿膝蓋上面「鶴頂」至「百蟲窩」的部位,每拍一個部位大約80至100次,拍打力量適中。

值得注意的是:要知道會練會養是維持和延長太極拳運動生命的有效手段,所以說養膝不單是老年人運動的熱身需要,還是青年人、中年人練功習拳的熱身需要,不要臨渴挖井,也不要臨時抱佛腳哦!

責任編輯:太極網安安

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