瘦腹運動可以幫助人們減少脂肪，增加腹部肌肉彈性，增強周圍肌肉的活力，維護腰椎關節的靈活性，下面給大家介紹的瘦腹運動可以幫你快速減肚子，每天抽出一定的時間多練習一下。
瘦腹運動一
難度：★★（以五★難度為最高）
收肚度：★★★（以五★難度為快速）
1、躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。
2、用正面腹肌的力量將上半身盡量挺起，待8秒再返回原來位置。
瘦腹運動二
難度：★★★
收肚度：★★★
1、同樣躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。
2、用左側正腹肌的力量往右方轉，之後慢慢返回原來位置，左右各做10次。
瘦腹運動三
難度：★★★★
收肚度：★★★★
1、平躺在地上，雙手放在頭後，雙腳盡量向天伸直。
2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒，之後返回原來位
瘦腹運動四
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、全身伸直趴在地上，雙手貼在身旁。
2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒，注意臀部同時要升起，不要墮下，重複10次。
瘦腹運動五動作如下：
瘦腹運動五：
注意雙腳一定要併攏及不能觸地，用小腹的力將雙腳提起。
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、平躺在地上，雙手放在身旁，雙腳併攏向天伸直。
2、雙腳慢慢放向下，至到離地1尺為止。
3、之後雙腳再屈曲成90度角。
4、最後雙腳再向天伸直,重複10次。
瘦腹運動六
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、身體成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿側屈曲成水平線，雙手放在大腿旁以作支撐。
2、慢慢將雙手放開向前伸直待10秒，之後返回原來位置，重複10次。
辦公室瘦腹運動
1、腰骨挺直坐在椅子上，雙腳併攏，將右手放在左側腰部。
2、一邊吸氣，身體一邊轉向左面。
3、左手同時轉向背後。（每邊各做5次）
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