腹部減肥的最好方法的是吃含粗纖維的食物和做腹部減肥運動。
腹部減肥的最好方法一、含粗纖維豐富的食物有
1、雜糧饅頭
主要雜糧有玉米粉、黑米粉、高粱、穀子、黍子、蕎麥、燕麥麥、大麥及豆類，有別於粗糧和細糧（大米和麵粉），雜糧因產地局限、產量相對少而有著相對特殊的營養成分。在當今飲食文化領域，雜糧類食品，特別是雜糧饅頭越來越受到大眾的推崇或喜愛。一般北方人習慣麵食及雜糧類，南方則更偏重大米等細糧食品。
2、粗糧饅頭
粗糧有哪些呢？粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的糧食品，主要包括：
穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。
塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
如何做粗糧饅頭呢？和做普通饅頭一樣，就是和麵的時候加一些喜歡吃的粗糧就好，比如小米麵啊，玉米粉啊之類的。不過如果單純玉米麵就成窩窩頭了。
3、纖維多的蔬菜、水果
蔬菜及水果的最大特點是：含有比較多的柔軟纖維。纖維雖然不能以直接營養素的狀態發揮它的作用，卻能提高腸部的功能，能防止便秘，具有種種間接性的效果比如減肥。
纖維多的蔬菜、水果有：牛蒡、馬鈴薯、白薯、筍類、豆類、菌類、堅果、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。推薦閱讀：膳食纖維能減肥嗎？哪些食物含膳食纖維？
腹部減肥的最好方法二、堅持練習腹部減肥運動
（一）、龍捲風
1、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起並屈膝，直到大腿處於於地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂
5、重複上述動作25次。
（二）、轉身
1、上身直立，雙腿分開；
2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側轉身。
4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置於胸前位置。
（三）、仰臥起坐
1、仰身躺在健身毯上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上
2、手臂彎曲，搭在一起，並抬到胸前位置。
3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重複上述動作20次。
（四）、側身
1、側身躺在健身毯上，雙腿併攏，左腳著地，右腳放在左腳上。
2、然後左臂彎曲，肘部和小臂著地將上身支起，右臂稍微彎曲置於小腹位置，保持姿勢5秒，然後回到開始姿勢，換右側重複動作。推擠閱讀：下腹減肥運動減肚子。下面這個腹部減肥視頻也是非常實用的大家可以看一下。
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