腰疼是臨床常見病痛之一，是指以腰部(腰部是指軀乾後側，由肋下緣至臀部之間的一段)疼痛為主要症狀的一種病症，表現為腰部的一側或兩側疼痛，或疼痛向一側下肢放射。中醫認為，引起腰疼的原因多為感受寒濕、濕熱，先天不足或後天過勞導致腎體虧虛，氣滯血瘀等等。



白領們每天同一個坐姿伏案工作，長時間下來腰酸疼痛是在所難免的事。一般白領腰疼大多數都是由於長期伏案工作，缺乏運動，勞累引起的腰部疼痛、酸脹，可自我推拿來緩解症狀。微微健康網小編為各位深受腰疼之苦的白領們提供10個自我推拿方法緩解腰疼。


①指按揉法


兩手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛點、腎俞及下肢的委中、承山等穴，各2分鐘，以局部有酸脹感為度。


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