瘦臀瘦腹瑜伽為了緩解和預防經常做辦公室的工作人員坐骨神經痛腰椎病病和減臀部腰部贅肉而設計的，比較簡單，只要在閒暇時做一下不僅身材苗條而且對腰部健康也是有好處的。
瘦臀瘦腹瑜伽Step1：吸氣，上身挺直，自然坐於椅子三分之二處，兩腳打開，兩手舉起，左右交疊於胸前。
瘦臀瘦腹瑜伽Step2：吐氣，身體向左旋轉，同時左腳跟順勢抬起，感覺臀部有緊實感，身體呈弓箭步。
瘦臀瘦腹瑜伽Step3：雙手向上伸直，雙手合十，維持三個呼吸。
瘦臀瘦腹瑜伽Step4：回復到起始動作。
Step5：換個反向，再做一遍。
瘦身功效：
增加髖關節的柔軟度，促進臀部血液循環，活血散瘀，散寒通絡，除痺止痛，瘦臀瘦腹，還能訓練臀部肌肉，緊緻臀形。
瘦身小貼士：
一左一右為一次，每回可做6次，每天可做一回。以腹部為施力點，注意身體不要晃動。骨盆連大腿處會有伸展感，膝蓋如有負擔和壓力，可將肚子收緊會更好，可減輕膝蓋的壓力。
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