先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌推拿小腹部約1分鐘。


再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反复推拿2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八s等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。術畢。


留意,自我推拿如在經期前後進行,效果尤佳。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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