上腹如何減肥?上腹有效的減肥方法是勤做一些有利於上腹減肥的運動,並註意多吃一些含膳食纖維豐富的食物比如牛蒡、芹菜、萵苣等,還要注意腹部不要著涼,雖然愛美的你喜歡露“肚皮”但這是對腹部減肥沒有利的,反而由於腹部涼而容易聚集熱量堆積脂肪。



減肥小貼士:每個動作練習時至少完成8-12次。


 上腹減肥如何減肥之減肥運動1:俯臥屈膝運動



 



   


上腹如何減肥
 

    A:開始姿勢如同做俯臥撑。把你的手徑直放在你的肩膀下方,雙腿伸直,用手支撐住地面,身體保持在一條直線上。



上腹如何減肥
 


    B:收縮你的腹部肌肉,慢慢地盡可能地向前拉動你的左膝蓋,注意腰不要弓起來。然後回到初始位置,換右膝蓋重新開始做,這項運動要做1分鐘。


   



 上腹減肥如何減肥之減肥運動2:十字交叉運動



   



上腹如何減肥
 

       A:站直,雙腳並緊,雙手放在腦後。


  B:慢慢的轉動你的頭部,慢慢的放低你右胳膊,靠向左邊。同時慢慢的抬起你的左膝蓋,就好像要和你的右胳膊肘接觸一樣。回到初始位置,然後換相反的胳膊和膝蓋。兩邊交替做這個動作2分鐘。



    
 上腹減肥如何減肥之減肥運動3:蛙式運動


上腹如何減肥
 


   


    A:仰臥躺下,腳底並在一起,膝蓋自然外翻。雙臂自然放在腦後,胳膊肘外翻。 



上腹如何減肥
 


    B:把你的腹部拉向你的脊椎骨,盡可能的抬起你的腳,頭和肩膀。不要把你的下巴放到胸上,保持這個動作2秒鐘。重複做1分鐘。


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