你知道什麼是冬季的“三大藏”嗎?其實就是藏陽、藏精及藏神,冬季養生就是一個儲備能量的季節,在冬季可休養生息,通過一定的食療和保健達到養生的目的。


  


你知道冬季的“三大藏”是什麼嗎


 


  冬天如何養“藏”


 


  冬天是貯備的日子,連小螞蟻都知道搬食貯藏,人更應該懂得貯藏能量。冬天能否養好“藏”不僅關係到來年是否有精力,還關係著人的壽夭,所以冬天務必注重養“藏”。


 


  冬天要做到“三大藏”:藏陽、藏精及藏神。


 


  (1)冬天要藏陽


 


  第一,冬天要少損耗陽氣,要避寒就溫,不要過度勞累。


 


  第二,要少出汗。不做劇烈運動,不要無謂地損耗陽氣。


 


  第三,衣服要穿暖。


 


  (2)冬天要藏精


 


  冬天要藏五臟之精,尤其是腎精。腎精是五臟精的根本。所以冬天要節欲,避免酒色過度。冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好時候,也是貯備精氣的大好時機。一般人在冬天體重可增加1.5千克左右。中醫認為:冬不藏精,春必病溫”,就是說,冬天如果沒很好地養“藏”,春天就會缺乏物質基礎,就會降低免疫力,從而影響正氣,以致正不勝邪氣,那麼來年春天就易得病。


 


  冬天要藏精,要注意以下幾點:


 


  第一,節欲保精是首要,避免房勞太過、酒色太過、縱慾過度。


 


  第二,避免精細操作太過。精細操作指腦手並用的工作,如電腦操作、精密儀器操作、駕駛、雕刻、手術操作等。


 


  第三,少酗酒。


 


  第四,先天禀賦不足,或久病傷腎,或營養缺乏者冬天要注意營養全面。


 


  (3)冬天要藏神


 


  冬天萬物閉藏,人的神氣也應內藏。要做到“三少三多”


 


  少躁動。


 


  少喧嘩。


 


  少生氣。


 


  多睡眠。


 


  多平靜。


 


  多安心。


 


  多吃養心安神之品。如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米、米粥等。


 


  (4)多學動物“冬眠”


 


  冬天到來,許多動物都不見了,它們幹什麼去了呢?原來大部分動物都會養“藏”,它們的方法是先把食物預備好,然後就開始冬眠。我們人類雖然不冬眠,但冬天要多睡覺,少熬夜。這樣可以為下一年養精蓄銳​​,還可以長壽。


 


  冬季養生要記得“藏”哦。只有積蓄了一定的能量,才能更好的迎接春天的洗禮。


 


http://www.vivijk.com/jk/201210/306786.html


 


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
特別聲明:本站醫學信息僅供參考不能作為診斷及醫療的依據轉載本站文章請註明出處

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()