你知道什麼是冬季的“三大藏”嗎?其實就是藏陽、藏精及藏神,冬季養生就是一個儲備能量的季節,在冬季可休養生息,通過一定的食療和保健達到養生的目的。
冬天如何養“藏”
冬天是貯備的日子,連小螞蟻都知道搬食貯藏,人更應該懂得貯藏能量。冬天能否養好“藏”不僅關係到來年是否有精力,還關係著人的壽夭,所以冬天務必注重養“藏”。
冬天要做到“三大藏”:藏陽、藏精及藏神。
(1)冬天要藏陽
第一,冬天要少損耗陽氣,要避寒就溫,不要過度勞累。
第二,要少出汗。不做劇烈運動,不要無謂地損耗陽氣。
第三,衣服要穿暖。
(2)冬天要藏精
冬天要藏五臟之精,尤其是腎精。腎精是五臟精的根本。所以冬天要節欲,避免酒色過度。冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好時候,也是貯備精氣的大好時機。一般人在冬天體重可增加1.5千克左右。中醫認為:冬不藏精,春必病溫”,就是說,冬天如果沒很好地養“藏”,春天就會缺乏物質基礎,就會降低免疫力,從而影響正氣,以致正不勝邪氣,那麼來年春天就易得病。
冬天要藏精,要注意以下幾點:
第一,節欲保精是首要,避免房勞太過、酒色太過、縱慾過度。
第二,避免精細操作太過。精細操作指腦手並用的工作,如電腦操作、精密儀器操作、駕駛、雕刻、手術操作等。
第三,少酗酒。
第四,先天禀賦不足,或久病傷腎,或營養缺乏者冬天要注意營養全面。
(3)冬天要藏神
冬天萬物閉藏,人的神氣也應內藏。要做到“三少三多”
少躁動。
少喧嘩。
少生氣。
多睡眠。
多平靜。
多安心。
多吃養心安神之品。如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米、米粥等。
(4)多學動物“冬眠”
冬天到來,許多動物都不見了,它們幹什麼去了呢?原來大部分動物都會養“藏”,它們的方法是先把食物預備好,然後就開始冬眠。我們人類雖然不冬眠,但冬天要多睡覺,少熬夜。這樣可以為下一年養精蓄銳,還可以長壽。
冬季養生要記得“藏”哦。只有積蓄了一定的能量,才能更好的迎接春天的洗禮。
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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網
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