推拿是冬季養生保健的首選。冬季推拿具有溫通經絡、調和氣血、緩解痙攣、舒利關節、活血化瘀、通絡止痛、軟堅散結、調整陰陽、松解粘連、增強肌力及增大關節活動功能等功效。但在做冬季推拿時可要留心一些推拿的注意事項哦!
冬季養生保健一、身心放鬆。
按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。
冬季養生保健二、取穴準確。
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
冬季養生保健三、用力恰當。
因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。
冬季養生保健四、循序漸進。
推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
冬季養生保健五、持之以恆。
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。
作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
冬季推拿的注意事項還真不少呢，朋友們都記住了嗎?冬季在進行養生保健的同時，可不要忘記這些冬季養生保健小常識哦!
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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