對於常常需要低頭工作、看文件或盯著計算機屏幕的人群來說,預防頸椎病的最好辦法就是每隔一陣子從工作裡抽出身來“搖頭晃腦”一番。


1.望日看地:頭後仰到極限,下頜盡力貼近胸部,重複十回。


2.左顧右盼:頭從左往右緩慢地旋轉,連續十回。


3.左右邊屈:把耳朵靠近肩膀,身體肩膀保持不動,重複十回。


4.用頭從右向左做畫圈,重複十回。


然而在某些工作場所,這樣的鍛煉方法似乎太過於“顯眼”了一些。其實巧妙利用手機的定時功能也能幫助預防頸椎病,並且方法簡便得難以置信:“把手機鬧鈴設置成每二十五分鐘至四十分鐘震動一回,每回震動時就把手機拿出來看一看,將鬧鈴關上,這就已經起到預防頸椎病的作用,因在你拿手機、看手機的過程中,你工作時保持的姿勢已經發生了變化,就是這麼簡單。


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