頸椎病的康復鍛煉:


(1)與項爭力:先作立正姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰,練習時首先頭頸向右轉,雙眼向右後方看,然後還原至預備姿勢,再低頭看地,最後動作還原宜緩慢進行,以呼吸一次作一個動作為宜。


(2)往後觀看:預備同上,練習時首先頭頸向右轉,雙眼向右後方看,然後還原,再頭頸向左轉,雙目向左後方看,最後還原。動作配合呼吸,緩慢進行。


(3)回頭望月:預備同上,練習時首先頭頸向右後上方盡力轉,上身軀幹也隨之略向右轉,雙眼轉視右後上方,仰望天空,然後還原;再頭頸向左後上方盡力轉,上身軀幹也隨之略向左轉,雙眼視左後上方,仰望天空,最後還原。呼吸一次作一次動作。


注意:如出現眩暈等反常現象,應立即停止。


頸椎病預防與護理:


1.中老年者隨著年齡增大體質下降,平時可以服用補腎藥,如金匱腎氣丸、六味地黃丸等。


2.睡覺所用的枕頭7~10厘米高、12~15厘米寬、長度超過自己肩寬10~15厘米為好,枕芯材料應鬆軟適宜。


3.避免長期低頭伏案工作,半小時左右應活動頸項部。


4.平時注意頸肩部保暖。冬天睡覺要蓋好被子,防止頸肩部外露;夏天睡覺,不要將電風扇或空調直接對著頸肩部吹。


5.可以服用保健藥膳,對於本病的治療有輔助的作用。


(1)清燉烏梢蛇:烏梢蛇1條,蔥、姜、黃酒、清水適量。將烏梢蛇去皮、內臟,洗淨,切成長5厘米段塊,入沙鍋,加佐料、清水。武火煮沸後,文火燉至熟透,再加鹽即成。分次服食。


(2)烏梢蛇酒:烏梢蛇1條。將蛇處死,洗淨晾乾,好酒500克浸泡密封,3~4日後取用。每次1~2​​小杯,每日3次。


(3)天麻燉豬腦:天麻10克,豬腦1個。原料洗淨,天麻切碎,與豬腦一併放入燉盅內,加水、鹽適量,隔水燉熱。每日吃1次,連服3~4次。


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