頸部只佔身體總重量的3%，但它卻承受了更為沈重的頭部的重量。這個壓力負荷使頸部容易受傷。
如果您頸痛時還伴有肩部疼痛，就可能是患了“ 落枕 ”或是頸肩部肌肉的慢性拉傷。
如果疼痛嚴重並在活動頭部時出現上肢和肩部疼痛，您可能是患了椎間盤滑脫。
對於50歲以上的患者，進行性的頸部疼痛或逐漸加重的僵直，提示頸部椎體或間盤的退行性變。
當出現頸部疼痛時，可以服用阿司匹林、布洛芬或對乙酰氨基酚。如果阿司匹林或布洛芬刺激胃的話，可以用腸溶片，它在腸道內而不是在胃內溶解。孕婦和有潰瘍病史的患者若無醫生許可，不要服用阿司匹林和布洛芬。
治療頸部酸痛和預防頸部疼痛的關鍵是保持好的姿勢，它使頸部扭傷的可能降到最低。
◆頸部正確的姿勢是頭部抬起，頸部稍向後，下頜稍向前突，雙耳與肩部成一線。
◆不要無精打采，站要站直，坐要坐正，不要靠在椅子上。如果您有靠在椅子上的習慣，可斜放一塊木板豎著夾住閱讀材料，這樣您就能坐直了。
◆不要用耳朵和肩部夾電話，也不要用那些夾手機的設備，這樣您就不會扭傷頸部了（電話頸）。應把手機用一隻手拿住放在耳邊。如果您願意空著手，可以使用職業通話員使用的設備，這可以在電子和電訊商店中買到。
◆睡覺時不要墊過多的枕頭。羽毛和聚酯纖維填充物比泡沫和其他材料好。
◆不要趴著，這個姿勢會扭曲頸部。
◆開車時，不要靠在椅子上。坐正並墊上枕頭或坐墊來保證您端坐和保持正確的姿勢。
◆當背沉重的挎包或行李時，將兩側放上相同的重量。如果不能，那就用背包。
◆不要去拿頭頂上方的物品。如果您不得不拿頭頂上方的東西，那就用凳子。
◆不要長時間向上看。
另外，還要做以下鍛煉來加強頸部肌肉力量，每天做2組，每組做10次。
◆壓下頜。站著或端坐，將兩個拳頭貼在一起放在下頜下方。使勁壓下頜，拳頭向上頂，而頭部並不移動，保持住並數到10。
◆推頭。站著或端坐，握住兩手放在頭後而不是頸後。頭向後挺，兩手向前壓而頭部並不移動，保持住並數到10。
◆推耳朵。站著或端坐，將左手手掌放在左側頭部耳朵的上方，向手部側頭，反過來用手推頭而頭部並不移動，保持住並數到10。換成右手再做這個練習。
◆握手。站著或端坐，手指屈曲，兩隻手在胸前互相握住。雙手互相拉但並不移動，保持住並數到10。
◆推椅子。端坐位，用手指抓住椅子的前緣，使勁推椅子但並不移動雙手，保持住並數到10。
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